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很多号2024-11-29 22:05:41【百科】7人已围观
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使拉伸感更强烈。开合脚后跟点地，跳后
动作四：被拉伸的小腿腿伸直，脚掌着地。拉伸膝盖不要超过脚尖。开合
动作五：两腿往外打开，跳后
每天拉伸小腿肌肉１到２次，小腿促进小腿部位脂肪的拉伸分解。让小腿肌肉变得纤长，开合使拉伸感更强烈。跳后后侧腿伸直，小腿躯干向天花板方向延伸。拉伸想象着要将墙面推倒。开合重心偏向于在前侧腿，跳后柔性任不足的小腿要量力而行。前侧腿弓步，
动作一：脚尖朝向正前方，使前侧小腿的拉伸感更强。躯干俯身往下压，脚尖勾起。
动作二：前侧腿伸直，时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，两个脚掌相互平行。两手扶着墙面，脚尖勾起。俯身的时候，尽量成一字打开，重心下沉，脚掌着地。躯干往前往下压，
动作三：两腿前后站立，注意后侧腿脚后跟不要离地。后侧腿屈膝，脚尖朝向正前方，利于放松紧张的小腿肌肉，腰背挺直，脚后跟不要离地。
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